در راستای ارتقاء سطح سلامت دانشجویان و جلوگیر از رفتارهای خشونت آمیز، کارگاه کنترل خشم برای دانشجویان مرکز آموزش عالی سلامت ممسنی برگزار شد.

به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان ممسنی رئیس مرکز بهداشت شهید خواجه گفت: خشم یا عصبانیت یک نشانه است که به ما می گوید اتفاقی بر خلاف میل، خواسته یا نظر ما رخ داده و چیز در محیط باید تغییر کند.

دکتر سهام چوبینه افزود: خشم احساسی است که به صورت بدنی (جسمانی) و هیجانی ابراز می شود و واکنش طبیعی بدن نسبت به شرایطی است که فرد دچار ناکامی می شود بنابراین این احساس می تواند از یک احساس خفیف ناخوشایند تا یک احساس شدید عصبانیت را در بر گیرد.

در ادامه الهه علمداری روانشناس بالینی و مدرس این دوره آموزشی در کارگاه کنترل و پیشگیری از خشم در جوانان گفت: خشم احساس بدی نیست ولی نحوه بیان و ابراز آن می تواند عصبانیت را بد و خطرناک سازد.

روانشناس بالینی مرکز جامع سلامت شهید پایخوان افزود: خشم یک احساس است که الزاما منجر به پرخاشگری نمی شود و یا اینکه یک فرد با مجموعه ای از شیوه های خاص ابراز خشم به دنیا نمی آیند و ابراز خشم یک رفتار آموخته شده است و افراد می توانند راه های مناسب ابراز خشم را یاد بگیرند.

الهه علمداری عنوان کرد: بدن ما به روش های مختلفی احساس خشم و هیجان را تجربه می کند و علائمی مثل تپش قلب، لرزش دست ها، چانه و کل بدن، برافروختگی صورت، پریدگی رنگ ( کلاً تغییر رنگ صورت)، انقباض و سفتی عضلات بدن، درد معده، لرزش صدا، عدم توانایی در حرف زدن و تنفس تند ممکن است در طی یک حمله خشم بروز کند.

این روانشناس اذعان داشت: مهمترین راهبردهای مدیریت خشم کاهش احساسات هیجانی و برانگیختگی فیزیولوژیکی ناشی از آن است که شما نه می توانید از چیزها یا افرادی را شما را عصبانی می کنند، رها شوید یا اجتناب کنید و نه می توانید آنها را تغییر دهید ولی می توانید یاد بگیرید واکنش های خود را کنترل نمایید.

او در پایان خاطر نشان کرد: از طریق خودآرام سازی، مصون سازی در مقابل استرس، تخلیه خشم و مواجه شدن با مسایل به روش مذاکره و جرات مندی، بهتر می توانید خشم و عصبانیت خود را کنترل نمایید بنابراین مهم این است خود را به عنوان فردی مقابله کننده در نظر بگیرید که می تواند از راهبردهایی برای برقراری ارتباط با سایر افراد استفاده کند که در دراز مدت به نفع او باشد./ ص انصاری

پایان خبر