تامین آب بدن در فصول گرم سال از جمله دغد غه های مهم است، بنابراین باید از مایعات کافی در فواصل زمانی استفاده کرد. از بین نوشیدنی ها و مایعات، بهترین گزینه برای رفع تشنگی و تامین نیاز بدن نوشیدن دست کم 6 لیوان آب در روز می باشد. یکی از موارد اشتباه غذایی، سریع غذا خوردن است که می تواند باعث اثرات منفی بر دستگاه گوارش شود و عوارضی مانند سنگینی معده، ترش کردن، سو هضم و در ادامه ناراحتی های معده و روده ایجاد کند. استفاده از غلات کامل و سبوس دار به دلیل فیبر بالا در وعده های غذایی لازم و ضروری است. وعده غذایی شام باید سبک باشد و از پرخوری بپرهیزیم؛ زیرا خوردن غذاهای پرحجم با کالری بالا، نه تنها باعث چاقی، بلکه باعث اختلال در خواب نیز می شود. مصرف منابع پروتئینی از جمله تخم مرغ،مرغ و .... برای حفظ سلامت ماهیچه ها و جلوگیری از تحلیل رفتن آنها ضروری است.